Психология и психиатрия

Баланс на колелото на живота

Животът на всеки човек е дълга история, в която тя планира да напише една история и по някаква причина е написала съвсем друга. Най-обидно за всеки човек е, че когато се извършва сравнение между действително постигнатото в живота и това, което се планира да бъде постигнато, то преодолява разочарованието в изгубените възможности. Именно колелото на баланса на живота позволява да се разбере какъв вид живот трябва да се обърне специално внимание, за да не съжаляваме за изгубените възможности. Средно, упражнението отнема 12 минути, предимството на метода е, че ви позволява да визуализирате резултата, което прави ясно къде да отидем по-нататък.

Често се случва хората, които поставят конкретна цел, са ревностни в постигането на желаното с всички средства. Притискат и не пестят себе си, те жертват съня, личното си време, отношенията си с близки и здравето. И като стигна до целта, разбираш, че това не е това, което наистина искаш, а илюзията за щастие се разбива в мизерни фрагменти. Резултатът е - депресия, фрустрация, негодувание. Повечето хора разчитат на социална значимост и постижения: да се изкачат по кариерната стълбица, да станат известни, значими, успешни, богати и така нататък. Въпреки това, много хора забравят, че в допълнение към успеха, кариерата и славата, има и други важни области на живота: любов, семейство, здраве, личностно развитие.

Веднъж идва момент, когато човек мисли за това колко хармоничен е нейният живот, дали е щастлива, дали нещо трябва да се промени, например, да спре „да върви по течението” или, обратно, да забави състезанието за успех. Само една хармонична комбинация от жизнени сфери ще помогне за постигане на щастие и ще доведе до баланс.

Какво е това?

Ако искате да знаете какво е колелото на баланса на живота, тогава можете да посещавате специални обучения по тази тема. В тези класове треньорите ще обяснят подробно как да подредят важни житейски области. Максималната скорост е предимството на описания метод, който е придобил широка популярност и се използва по време на обучения в коучинг групи.

Съвременната реалност налага тежки условия на живот и труд, които често е трудно психологически да се справят. Ако преследвате всичко, много се пренебрегва, което от своя страна води до чувство на неудовлетвореност или изразходвани нерви, влошава здравето или взаимоотношенията с близки. За да преодолеете такива чувства, според треньорите, можете да наблюдавате баланс в жизнените сфери. Основната задача на един треньор е да помогне на човек чрез постоянен контакт с него, за да намери отговори вътре в себе си, какво му липсва в живота и как може да постигне желания резултат.

Понастоящем треньорът е един от най-популярните професии. Отношението към треньорите не е еднозначно. Често тези хора нямат нищо общо с психологията или са преминали през ускорени курсове. Треньорът не дава отговори на поставените въпроси, неговата задача е да мотивира човек да постигне лично цели, да намери необходимите начини и решения на проблемните ситуации.

Треньорът развива психологически нагласи сред клиентите, като им помага да вземат необходимите решения на интуитивно ниво. Неговата задача не е да преподава, а не да учи, да не дава отговори.

Как да се отнасяме към коучинг, да решаваме всеки отделен човек, но е важно да се има предвид, че не всички треньори имат достатъчно умения и знания, много правят грешки, налагат лично мнение, като по този начин причиняват вреда. Неподходящото поведение подкопава треньорския орган. Понякога интуицията на самия човек може да бъде най-добрият треньор, остава само да се научиш как да го чуеш.

Как да се направи колело за баланс на живота

Разберете как в този момент балансираният живот ще позволи на колелото на живота да се балансира. Тя показва колко е удовлетворен човекът с живота си като цяло и ще посочи къде да отиде по-нататък, на кои конкретни сфери на живот трябва да се обърне специално внимание.

Колелото на баланса на живота се състои от 8 сегмента: семейство, здраве, взаимоотношения, финанси, свободно време, кариера, духовност, личностно израстване.

Семейство: деца, родители, роднини, близки приятели

Здраве: енергия, възстановяване, благосъстояние

Взаимоотношения: връзка с партньор, любов

Финанси: приходи, разходи, задължения, активи

Развлечение: комуникация, пътуване, хобита, забавление, сън

Кариера: място на работа, професионални умения, кариерно израстване

Духовност: Емоции, Психично състояние

Личностно развитие: реализиране на потенциал, личностно развитие

Техниката в баланса на колелото на живота е проста. Необходимо е да се начертае диаграма под формата на кръг, която да се раздели на 8 сектора. Всеки сектор трябва да подпише: семейство, здраве, връзки, духовност, личностно израстване, финанси, свободно време, кариера.

Тази диаграма е отражение на един съвършен живот. Сега субектът трябва да оцени по 10-степенна скала нивото на удовлетвореност от всяка област от живота.

0, 1, 2, 3 - това е липсата или слабото удовлетворение;

4, 5, 6, 7 - средната степен на удовлетвореност;

8, 9, 10 - максимално удовлетворение от тази област.

Всички оценки са субективни и много индивидуални. Важно е да бъдем честни, да оценяваме адекватно всяка област въз основа на лични чувства.

Ако е трудно да се оцени, можете да си зададете някои водещи въпроси за такъв план:

Харесва ли ми това, което правя в професионална област?

Искам ли да сменям работата си?

Доволен ли съм от доходите си?

Прекарвам ли достатъчно време със семейството си?

Подходящи ли са отношенията с моя съпруг / съпруга?

Здравето ми ме прави щастлив? Харесвам себе си, как изглеждам? Здравето иска да бъде по-добро?

Моят потенциал е напълно реализиран?

Пътувам ли достатъчно? Доволен ли съм от личното си израстване?

Следващата точка е да се покажат резултатите, получени в диаграмата. След това анализирайте какво се е случило. В идеалния случай, колелото на баланса на живота трябва да се окаже кръгло, за да може той да се преобърне. На практика обаче това се наблюдава спорадично. Необходимо е да се оценят неуспешните точки на сферите на баланса на живота. Помислете как можете да им повлияете, какво трябва да отделите повече време и внимание.

Важно е да се разбере кои области могат да окажат благоприятно влияние върху другите. Например, ако подобрите здравето си, можете да работите повече и да печелите пари, което ще ви позволи да си починете добре със семейството си и да отидете някъде.

Ако връзката между сферите не е видима, тогава няма нужда да се отчайвате, но трябва да работите по неуспешни райони за шест месеца.

За да направите това, трябва да зададете 2-3 цели, които ще ви позволят да се движите нагоре точката в колелото на живота баланс, което прави живота по-хармоничен. За това е важно да се изготви план за постигане на желаното.

Така колелото за баланс на живота ви позволява да определите колко балансиран е живота на човека и ви помага да разберете кои области от живота трябва да бъдат разработени. Предложеното упражнение се помни бързо, възможно е да се повтори без треньор, то е ефективно, когато е необходим допълнителен инструмент за планиране. Технологията на метода е толкова проста и се нуждае само от лист хартия и една четвърт час от свободното време.

Гледайте видеоклипа: РЕВЮ. Колело за баланс Pipello bike (Октомври 2019).

Загрузка...